Итак, как же правильно заботиться о себе?
Найти баланс
Современные женщины разрываются между семьей, работой, попытками выделить время на себя. Многие стремятся сделать карьеру, воспитать счастливых детей, следить за здоровьем, сохранять хорошие отношения с коллегами. Порой это приводит к постоянной суете и гонке со временем.
Чтобы решить данную проблему, необходимо выстроить систему приоритетов и следовать ей. Найдите время, чтобы расписать идеальную картину мира в разных сферах своей жизни. Какой должна быть работа мечты? Чего вы хотите достичь в отношениях с партнером? Какие цели вы ставите для вашей семьи?
Затем напишите способы достижения этих целей. Оцените, какой получилась картина вашей жизни. Если одной сфере по сравнению с другими уделяется слишком много внимания, подумайте, как это можно исправить.
Особенности и нюансы
Многие хотели бы реализовать свои задачи сразу во всех областях. Но в итоге кажется, что объем задач слишком большой.
Поэтому достижение целей должно стать регулярной практикой. Введите их в ежедневную жизнь. Ставьте себе 2-3 цели на год и концентрируйтесь на них. После этого можно переходить к следующим.
Научитесь планировать
Легко утонуть в ежедневных делах. Чтобы этого не произошло, можно воспользоваться планировщиком на телефоне, напоминанием в почте и другими инструментами.
Чтобы научиться планировать, нужно составить таблицу. В первую графу вписать срочные и важные задачи, во вторую - несрочные и важные. В третью срочные и неважные, в четвертую несрочные и неважные.
Из первой группы дела нужно выполнить в первую очередь. Из второй - в тот же день или ближайшие дни. Из третьей можно перепоручить родным или коллегам. И от задач в четвертой группе и попросту можно отказаться.
Нюансы
Во многих сферах важна регулярность. Прогулки на свежем воздухе, правильный режим питания и отхода ко сну, занятия спортом - это то, что важно и нужно вписывать всегда. Выполнение этих задач регулярно приводит к улучшению нашего самочувствия.
Как позаботиться о себе
Бешеный ритм современной жизни не дает человеку остановиться и прислушаться к своему организму. До тех пор пока он не будет подавать сигналы. Но постоянные эмоциональные перегрузки, недостаток активности, неправильный режим питания может привести к плохой работе кишечника. Например, нерегулярный стул и запоры.
Неприятная работа кишечника может привести к ухудшению качества жизни.
Интересно, что у 40% людей проблема нерегулярного стула и запора носит регулярный характер.
Нюансы
Отмахиваться от данной проблемы не стоит. Для неё есть решения. Прежде всего, это сбалансированное питание - большое количество клетчатки, животных белков, отказ от чрезмерного употребления сахара. Регулярная активность - прогулки, упражнения на растяжку, йога.
Далее нужно соблюдать питьевой режим. Также решить проблему дисфункции кишечника помогут специальные препараты. Многие из них безвредны и могут принимать даже дети.
Постоянное внимание к себе и своим целям - ключ к интересной и легкой жизни.
