Некоторые продукты особенно важны для организма, так как приносят большую пользу.
Самые полезные продукты
В число самых полезных продуктов, по мнению ученых, вошли: банан, морковь, чеснок, авокадо, капуста, орехи. Также кладезь витаминов и огромная польза от таких продуктов, как рыба, перец, зеленый чай и мед.
Остановимся подробнее на каждом из продуктов.
Такой тропический плод как банан очень полезен. Он не только отлично утоляет голод, но еще и содержит большое количество витаминов, минералов и глюкозы. Употреблять бананы можно и во время диеты. В нем есть элементы, которые помогают хорошо усваивать углеводы.
Кушать бананы можно даже тем, у кого проблемы с желудком, например, язва или гастрит. В нем большое количество витамина C, E и B6.
Большая часть состава банана - это вода. Он очень полезен для работы сердца, почек и мозга. Антиоксиданты, содержащиеся в банане, помогают работе желудка и кишечника.
Уникальным продуктом и настоящей домашней аптечкой является морковь. Она хорошо насыщает, а также укрепляет здоровье и придает бодрости.
Кушать морковь лучше в сыром виде либо с добавлением ложки растительного масла либо сметаны.
Если у вас проблемы со зрением, то вам морковь будет наиболее полезна. Также она замечательно влияет на кожу, улучшает её состояние.
Полезно кушать как сладкий, так и острый перец. В первом есть большое количество витамина C. Он не разрушается в перце даже в течение 80 дней.
Перец укрепляет сосуды. А острый перец используется не только в кулинарии, но и медицине. Например, перцовые пластыри помогают при простуде, ушибах, ревматизме и так далее.
Острый перец нужен мозгу, так как улучшает кровообращение. Его рекомендуют есть при астме, болезни бронхов и гриппе.
В нем также содержится: аскорбиновая кислота, витамин Р и витамин А. Едят его как в сыром виде, так и тушат, и запекают. Продукт помогает при бессоннице, депрессиях, упадке сил.
Чеснок - это не только отличная специя. Он еще и очень важен для организма. Широко используется в народной медицине, так как в нем есть фосфорная кислота, эфирные масла и много микроэлементов. Он очень важен для сердца и сосудов и является отличным мочегонным средством.
Нужно есть чеснок в сыром виде. Он улучшает работу мозга. В консервированном или вареном виде у чеснока остается только острый аромат, а вот польза пропадает.
Свежий чеснок влияет на работу печени, разжижает кровь, улучшает кровообращение и омолаживает клетки организма.
Его едят при авитаминозе, в нем содержатся антиоксиданты. Убивает бактерии, полезен в сезон простуд и гриппа.
Авокадо отлично помогает работе сосудов, сердца, мозга. Предотвращает образование отеков и улучшает работу кишечника и печени.
В продукте много фолиевой кислоты, так что оно препятствует онкологии. Витамин К улучшает восстанавливающие свойства организма. Авокадо снижает вес, замедляет старение клеток.
Капуста представлена в разных вариантах и сортах, но польза её несомненна. Она нужна в рационе не только взрослых, но и детей. Особенно полезна квашеная капуста, так как очень богата витаминами.
Капуста восстанавливает работу мозга, положительно влияет на работу кишечника, является отличным антиоксидантом. Также она очень хорошо расщепляет жиры, препятствуя ожирению.
Продукт можно использовать не только в пищу, но и как компрессы при кашле и мастопатии. Ежедневно кушать капусту не стоит, ведь клетчатки в ней очень много, что может вызвать дискомфорт.
Прекрасной профилактикой раковых болезней является брокколи. Оно также полезна для диабетиков.
Орехи можно использовать как перекус. Это настоящий дар природа, который улучшает работу мозга. Препятствуют набору веса, являются источником энергии. Хороши для мозга, сердца и сосудов.
Морепродукты и рыбу нужно обязательно включать в рацион. Это самый полезный продукт для человека. Он нормализует давление, препятствуют возникновению диабета. В рыбе и морепродуктах есть жир Омега-3, который хорошо разжижает кровь.
Употребление жирной рыбы снижает риск болезней сосудов и сердца. Еще она богата йодом и фосфором. Белок и аминокислоты, содержащиеся в рыбе, усваиваются очень хорошо. Они улучшают память и иммунитет, а также укрепляют нервную систему.
Нужно кушать такие сорта рыбы: лосось, сельдь, тунец, форель. Обязательно включите в рацион устрицы, кальмары, мидии, морскую капусту.
Очень много антиоксидантов в зеленом чае. Одна чашка зеленого чая содержит их столько же, сколько 10 стаканов яблочного фреша.
В нем есть кахетины, танин, растительный белок и эфирные масла.
Очень много в напитке содержится витамина Р, который укрепляет стенки сосудов. Всего полезных веществ в зеленом чае около 300. Он успокаивает и расслабляет, благотворно влияет на кожу и работу мозга.
Мед, собранный в чистый регионах и изготовленный без термообработки, это кладезь витаминов для человека. Его употребляют при простуде, он хорошо заменяет сахар, укрепляет иммунитет. Добавлять его в горячий чай нельзя, как как пропадают все витамины. Лучше положить его в теплый напиток.
Кушая мед регулярно, можно защитить себя от многих болезней. Например, депрессии, болезней сердца и тромбозов.
Его используют при ранах и ожогах. Хорошо защищает от рака. Детям до 1 года и аллергикам давать его не рекомендуется, так как это аллергенный продукт.
