В современном мире получить удовольствие стало очень просто. Для этого создан фаст-фуд, социальные сети, онлайн игры, шоппинг через интернет.
В 21 веке человеку доступны самые разнообразные дешевые удовольствия. Но это изобилие удовольствий не проходит бесследно и оказывает большое влияние на дофаминовую систему или систему мотивации.
Человек, у которого переизбыток дофамина, не может насытиться удовольствиями. Ему требуется их все больше.
Особенности дофамина
Этот гормон отвечает за сон, настроение и получение удовольствия и мотивацию. Его еще называют гормоном счастья. Дофамин вырабатывается тогда, когда человек приобретает позитивный опыт.
Например, тогда, когда человек видит сладкое, десерты, торты, пирожные могут вызывать выработку дофамина, ведь это очень вкусно.
Придуман был дофамин, чтобы мотивировать человека развиваться: заниматься спортом, преодолевать трудности, учится. Но к сожалению, сегодня порцию дофамина можно получить не напрягаясь. Например: просматривая соц.сети и видео, играя в компьютерные игры, кушая фаст-фуд, употребляя наркотики.
Дофамин создан на благо, но так как человек не умеет им пользоваться, то идет во вред. У некоторых в организме доза этого гормона зашкаливает. Из-за этого рецепторы притупляются и пропадает чувствительность к удовольствиям. Их требуется все больше.
Дофаминовый детокс
Благодаря такому детоксу, уходит зависимость от удовольствий. Перезагрузка помогает научиться получать дофамин здоровыми способами. Также она помогает заменить дешевые удовольствия на более здоровые.
Такой детокс необходим, когда вы чувствуете свою зависимость от социальных сетей, общения онлайн. Также он нужен, если вы играете в компьютерные игры, смотрите порно, употребляете наркотики.
Нужно на какое-то время лишить себя соц.сетей и гаджетов. В идеале, уехать от цивилизации и проводить время без телефона и компьютера. Но это не всегда возможно.
Если вы живете в городе, то для вас дофаминовый детокс также возможен. Сначала определите срок, на который вы будете отказываться от удовольствий. Например, неделя, две недели, месяц. Далее определите, что вызывает наибольшую выработку гормона дофамин: соц.сети компьютерные игры, фаст-фуд.
Составьте свое расписание. Например, вставать в 6.00 утра и ложиться спать в 22.00. Составьте режим питания, без перекусов. Выделите время, когда можно брать в руки телефон и сидеть в соц.сетях.
Можно заняться спортом, общаться не онлайн, а в реальности, и ставить цели и достигать их в реальной жизни.
Записывайте результаты детокса и не забывайте делать себе маленькие вознаграждения.
Перезагрузка нужна, чтобы избавиться от дофаминовой зависимости и чтобы дофаминовая система была помощником в жизни.
В 21 веке человеку доступны самые разнообразные дешевые удовольствия. Но это изобилие удовольствий не проходит бесследно и оказывает большое влияние на дофаминовую систему или систему мотивации.
Человек, у которого переизбыток дофамина, не может насытиться удовольствиями. Ему требуется их все больше.
Особенности дофамина
Этот гормон отвечает за сон, настроение и получение удовольствия и мотивацию. Его еще называют гормоном счастья. Дофамин вырабатывается тогда, когда человек приобретает позитивный опыт.
Например, тогда, когда человек видит сладкое, десерты, торты, пирожные могут вызывать выработку дофамина, ведь это очень вкусно.
Придуман был дофамин, чтобы мотивировать человека развиваться: заниматься спортом, преодолевать трудности, учится. Но к сожалению, сегодня порцию дофамина можно получить не напрягаясь. Например: просматривая соц.сети и видео, играя в компьютерные игры, кушая фаст-фуд, употребляя наркотики.
Дофамин создан на благо, но так как человек не умеет им пользоваться, то идет во вред. У некоторых в организме доза этого гормона зашкаливает. Из-за этого рецепторы притупляются и пропадает чувствительность к удовольствиям. Их требуется все больше.
Дофаминовый детокс
Благодаря такому детоксу, уходит зависимость от удовольствий. Перезагрузка помогает научиться получать дофамин здоровыми способами. Также она помогает заменить дешевые удовольствия на более здоровые.
Такой детокс необходим, когда вы чувствуете свою зависимость от социальных сетей, общения онлайн. Также он нужен, если вы играете в компьютерные игры, смотрите порно, употребляете наркотики.
Нужно на какое-то время лишить себя соц.сетей и гаджетов. В идеале, уехать от цивилизации и проводить время без телефона и компьютера. Но это не всегда возможно.
Если вы живете в городе, то для вас дофаминовый детокс также возможен. Сначала определите срок, на который вы будете отказываться от удовольствий. Например, неделя, две недели, месяц. Далее определите, что вызывает наибольшую выработку гормона дофамин: соц.сети компьютерные игры, фаст-фуд.
Составьте свое расписание. Например, вставать в 6.00 утра и ложиться спать в 22.00. Составьте режим питания, без перекусов. Выделите время, когда можно брать в руки телефон и сидеть в соц.сетях.
Можно заняться спортом, общаться не онлайн, а в реальности, и ставить цели и достигать их в реальной жизни.
Записывайте результаты детокса и не забывайте делать себе маленькие вознаграждения.
Перезагрузка нужна, чтобы избавиться от дофаминовой зависимости и чтобы дофаминовая система была помощником в жизни.
