ТОП 10 утренних привычек
Эти полезные утренние техники существенно упростят вашу жизнь, сделают её упорядоченной.
1. Раннее пробуждение
Если вы встали рано, то это означает, что вы лучше выспались. Также те, кто рано встают, меньше едят, дольше чувствуют себя бодро. Если встать раньше, чем обычно, то можно успеть сделать зарядку и хорошо позавтракать.Чтобы раннее пробуждение вошло у вас в привычку, ставьте будильник каждый день на 5 минут раньше.
2. Стакан воды с утра
Вода, выпитая с утра, очень полезна. Она заставляет пищеварительную систему хорошо работать. Если кишечник работает правильно, то улучшается наш внешний вид. Также стакан воды, выпитый с утра, улучшает состояние крови.Еще один плюс - вода способствует похудению.
Можно добавить в воду сок лимона. Но вода с лимоном не подойдет для тех, у кого есть заболевания ЖКТ. Нужно с вечера поставить воду на туалетный столик, чтобы выпить его сразу, после пробуждения.
3. Заправленная кровать
Если вы будете с утра заправлять кровать, это придаст вам осознанности и чувство гордости. Эта задача дисциплинирует и мотивирует на что-то более значимое.4. Цели на день
Четкие цели с утра задают тон всего дня. Они помогают его лучше организовать и планировать в дальнейшем не только события на день, но и на более длительный срок.Оптимальное количество дел - 3-4. Часть из них можно сделать утром.
Такое количество дел совсем не мало. Если будет оставаться время, можно сделать что-то еще.
5. Завтрак в кругу семьи
Хорошо, когда есть с кем разделить завтрак. Семейные завтраки укрепляют семью. Также они помогают не набирать лишний вес.6. Начать день со сложного
Лучше выполнить сложные задачи с утра, пока энергия еще не растрачена. Не стоит откладывать сложные дела в долгий ящик. Чем скорее вы приступите к задаче, тем легче сделаете все остальное.7. Важность спорта
Если вы занимаетесь спортом с утра, то тренировки войдут у вас в систему. В этом случае не важно, кто вы - сова или жаворонок.Спорт с утра - это хорошее настроение, дополнительная энергия и эффективность в течение всего дня.
8. Четко определите время на выполнение задания
Суть данного метода в том, что нужно работать в течение определенного времени ни на что не отвлекаясь. Затем делается короткий перерыв и можно снова приступать к выполнению задачи. Таймер - это способ мотивации и эффективности.9. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Чтобы утро было продуктивным, соберите вещи с вечера. Также не пытайтесь выполнить задачи, которые делались вчера, пока есть отвлекающие факторы.Не стоит пытаться сделать несколько дел одновременно.
