Назовем компоненты, на которые курение и алкоголь влияют неизбежно.
Дыхание
Всем известно, как важно правильное дыхание во время тренировок. Поэтому главный враг хорошего дыхания - это курение. В зажженной сигарете находится высокая концентрация угарного газа. В итоге у тренирующегося может создаться ощущение, что ему не хватает воздуха.
Деготь и смолы также препятствуют нормальному дыханию. Они оседают на легких и очень сложно выводятся. Все это приводит к регулярной одышке во время физических нагрузок.
Сердечно-сосудистая система
Отслеживание пульса во время тренировок позволяет избежать перенапряжения или, напротив, прибавить нагрузку. Когда алкоголь попадает в кровь, она становится густой и вязкой. Поэтому сердцу требуются большие усилия, чтобы поддерживать кровообращение. А если есть еще и физическая нагрузка, ситуация становится совсем плохой.
Как итог - кислородная недостаточность, одышка. Кислород необходим мышцам для подпитки. Только в этом случае рост мышц будет эффективным.
Мышцы, суставы становятся слабыми
Алкоголь вмешивается в гормональные процессы в организме. Он тормозит образование тестерона, нужного для роста мышц. Если алкоголь употребляется систематически, то прокачать мышцы становиться очень сложно. Курение препятствует поступлению достаточного количества кислорода в организм. В итоге обменные процессы медленные и суставы и мышцы могут становиться хрупкими.
Уменьшается выносливость
Сигареты и алкоголь поражают центральную нервную систему. Никотин это “нервный” яд, а этанол поражает клетки мозга.
Курильщики во время занятий спортом могут чувствовать такие симптомы, как одышка, головокружение, тошнота, шум в ушах. Вы не можете преодолевать большие расстояния или давать себе хорошую нагрузку, когда у вас есть такие симптомы.
Если же вы заставите себя заниматься спортом через силу, то скорее всего вход в спортзал будет вам противопоказан уже врачами.
