Тем, кто переболел ковид, вернуться к нормальной жизни довольно проблематично. Некоторые прежние привычки придется забыть, так как они могут оказаться небезопасными. Важным становится вопрос, как вернуться к тренировкам?
Хотя ковид и называют простудным заболеванием, но оно может повредить и различные органы и вызвать различные негативные последствия. Ковид влияет на почки, сердце, легкие, может вызвать образование тромбов в сосудах.
Также симптомы после ковид могут быть такими: продолжительная боль, одышка, постоянная усталость. Те, кто переболели ковид, могут испытывать проблемы с сердцем и сосудами, а также депрессию.
Институт спортивной медицины в Нью-Йорке опубликовал рекомендации по возвращению к тренировкам. Они подойдут для тех, кто испытал разные виды симптомов. В том числе боли в суставах, мышцах, желудочные расстройства.
Американские медики утверждают, что не существует универсального рецепта для всех. Ковид - мало изученная проблема, в отличие от остальных болезней. И сейчас ученые открывают более новые факты о нем.
Но если говорить в целом, то ученые призывают людей не бросать тренировки и поддерживать физическую активность. Упражнения и движения укрепляют организм и помогают избежать многих проблем со здоровьем. Авторы рекомендаций подчеркивают, что они не являются чем-то постоянным. И с открытием новых фактов о Covid-19 эти рекомендации будут корректироваться.
Подробнее о рекомендациях врачей
Итак, что же рекомендуют американские врачи?
Советы медиков, как правильно вернуться к тренировкам, затрагивают разные области. Тем у кого есть заболевания крови, лучше начать занятия спортом с небольших упражнений. Также нужно постараться больше двигаться и меньше времени проводить за компьютером. Это сделает проблемы с сосудами минимальными или вовсе поможет их избежать.
Болеющим пневмонией лучше начать тренировки только тогда, когда полностью исчезнут симптомы. И далее нужно прибавлять нагрузку на тренировках постепенно. За своим состоянием при этом необходимо постоянно следить.
Если у вас проблемы с сердцем или сосудами, то вам следует отдохнуть не менее 2-3 недель после выздоровления. Если было воспаление сердца, то предписан отдых от 3 до 6 месяцев. И только после этого можно вновь начать легкие тренировки.
Если коронавирус сопровождался рвотой, тошнотой, диареей, потерей аппетита, то необходимо пить больше жидкости и следить за рационом. Когда симптомы исчезнут окончательно, можно вновь продолжить тренировки. Но нагрузка должна быть небольшая.
Людям с болями в суставах или мышцах нужно не резко возвращаться к тренировкам, а постепенно приводить их к привычному ритму.
Те же, кто переболел бессимптомно, также могут начать тренировки умеренно. Понаблюдайте, не появятся ли симптомы в течение недели. Если все в порядке, тогда можно возобновлять спорт. Если проблемы со здоровьем все же есть, то лучше всего делать лишь те упражнения, с которыми справитесь.
В чем польза тренировок?
Люди с диагнозом ковид, да и все остальные во время пандемии, не могли в полной мере заниматься спортом. Самоизоляция, закрытие спортзалов накладывали определенные ограничения.
Поэтому особенно актуальным является вопрос, как вновь вернуться к привычному образу жизни и занятиям спортом?
Регулярная, пусть даже и небольшая физическая нагрузка помогает развивать иммунитет. Это доказанный факт. Но в условиях коронавируса нужно быть осторожными. Общих рекомендаций тут ни для кого нет.
Важно еще и то, что даже те, кто регулярно занимаются тренировками, теряют физическую силу и выносливость, если перестают заниматься. Требуется некоторое время, чтобы восстановить утерянную форму.
Возвращение к тренировкам
Медики отмечают влияние коронавируса на работу сердца. Осложнение в работе и аритмию сердца могут получить люди среднего и старшего возраста. Например, люди среднего и старшего возраста могут получить осложнения сердца. Поэтому прежде чем начинать тренироваться, нужно сходить к кардиологу или лечащему врачу.
Проблемы с сердцем могут возникнуть не только у пожилых людей. Даже молодым людям, переболевшим ковид, лучше всего обратиться к обследованиям специалиста. Убедившись, что все в порядке, можно приступать к тренировкам. После большого перерыва в тренировках, начинать их следует постепенно. Лучше всего с небольшой нагрузки. Через месяц можно увеличить интенсивность и привести их к привычному ритму. И рекомендация, подходящая для всех, прежде чем записываться в спортзал - запишитесь на прием к врачу. Это поможет правильно взять нужную нагрузку и избежать проблем в дальнейшем.
Вывод
Данные рекомендации распространяются и на тех, кто переболел без симптомов, и тех, у кого были тошнота, диарея, боли в мышцах и суставах. Самое главное, возвращайтесь к тренировкам не форсируя процесс.
