Такую усталость иначе называют пищевой комой. Она может возникать из-за несбалансированного питания, обилия жирной пищи либо сахара.
Например, обилие мяса, вино за обедом может приводить к туману в голове и чувству усталости. Это неприятное состояние может быть связано и с пищевой непереносимостью и гормональным дисбалансом.
Если же вы стараетесь питаться правильно, но пищевая кома остается, стоит обратиться к врачу.
Правила правильного питания
Прежде всего, в рационе все микроэлементы должны быть в полном объеме. Обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы.
Однако все должно быть в меру. Например, из-за большого количества углеводов возникает колебание сахара в крови. Поэтому не забывайте и о белках, ешьте рыбу, сыр фета, яйца.
Слишком много фастфуда отнимает энергию у организма и приводит к метеоризму. Поэтому дополните рацион продуктами с большим количеством жиров, например, авокадо.
Также очень важно сделать прием пищи регулярным, в одно и то же время. Негативно сказываются на состоянии поздние ужины и многочисленные перекусы. Также эти привычки плохо влияют на метаболизм. Должно войти в привычку завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Так организм сможет настроиться на свой режим и поддерживать правильный обмен веществ.
Достаточное количество чистой воды поможет избавиться от пищевой комы. Так что хорошая привычка выпивать несколько стаканов воды во время еды, а еще пить воду в течение дня. Полезно будет приобрести бутылочку и наполнять её чистой водой, чтобы делать глотки понемногу каждый час.
Высыпаться очень важно для гормонального баланса. А отсутствие нормального сна напротив вызывает тягу к сладкой и жирной пище и усталость.
В этой ситуации нужен полноценный отдых. Вполне хватит 8 часов сна, но может быть и больше, если этого требует организм.
Ну и не забывайте много двигаться. Не обязательно это должны быть изнуряющие тренировки в спортзале. Достаточно будет прогулок на свежем воздухе, езды на велосипеде до работы или учебы либо занятий йогой. Все они улучшают обмен веществ, дают силы.
