Оказывается умеренные тренировки могут помочь сохранить зрение. Они способны развить глазную мускулатуру и сделать зрение более четким и острым.
Можно ли тренироваться с плохим зрением
Даже если у вас есть проблемы со зрением, то не стоит отказываться от тренировок в спортзале. Физические нагрузки вполне совместимы, если есть легкие отклонения в этой сфере. Если же нарушения серьезные, то тут уже могут быть противопоказания.
Прежде чем записаться в спортклуб, проконсультируйтесь с врачом. Он даст рекомендации, какие нагрузки выбрать и подходят ли вам занятия спортом. Например, при близорукости противопоказаны тренировки с гантелями, а также становая тяга. Еще при серьезных проблемах с глазами нельзя заниматься единоборствами, боксом, так как они увеличивают глазное давление.
Поэтому лучше выбрать занятия без поднятия тяжестей. Например, разные виды йоги, пилатес, растяжку или аэробику. Эти виды спорта улучшают кровообращение.
Как фитнес улучшает зрение?
Благодаря тренировкам глазная мускулатура разрабатывается. Например, улучшается фокусировка взгляда, разные виды зрения, например, периферическое, вергенция, саккада и другие виды. Тренировки делают зрение острым, а движение глаз и фокусировку взгляда быстрым и точным.
Правильно подобранные тренировки улучшают все эти функции зрения, укрепляют глазную мускулатуру. Кровообращение и давление внутри глаза становится нормальным.
Посоветуйтесь с фитнес-врачом, а еще тренером. Они смогут правильно определить, какие пульсовые зоны вам подходят. Выберите тренировки по силам. Они должны быть небольшими. Постепенно можно увеличивать нагрузку.
Методика Mobility помогает разработать глазные мышцы. В программу входят упражнения, тренирующие вестибулярный аппарат. Есть упражнения на быстрые движения головой, можно также тренировать зрение, перемещая взгляд и его фокус. Такая методика полезна всем, независимо от возраста.
Как выстроить тренировки, чтобы улучшить зрение?
Прежде всего, пройдите фитнес-тестирование у врача. Он поможет определить, какие нагрузки вам рекомендуются.
Далее начинать нужно с приемлемых нагрузок. Не стоит изматывать организм сразу же. Занятия спортом должны быть последовательными и разумными.
Желательно проверяться у глазного врача каждые полгода. Следует внимательно следить за состоянием зрения.
Такие виды тренировок как Mobility, йога, пилатес очень хороши для людей, у которых есть различные несерьезные глазные заболевания. Они помогают натренировать глазную мускулатуру.
Так что занятия спортом не вредны, а даже полезны для всех!
