Правила для хорошего внимания
Сначала определите, какие факторы вас отвлекают. Они могут быть как внешними, так и внутренними. Определив, в каких ситуациях вы теряете внимание, вы сможете их в дальнейшем избежать.
Мысленно продумайте готовый проект. Перечислите все шаги для достижения результата. Чтобы задача не показалась невыполнимой, разделите её на части. Так шансы на успех будут велики.
Еще один метод - вспомнить свои прошлые успехи. Это поможет сконцентрироваться на текущей задаче.
Иногда плохая концентрация внимания связана со стрессом. Если вы расстроены, это может сказаться на вашей продуктивности.
Попробуйте упражнения для расслабления.
Если вас что-то отвлекает, уйдите в другое помещение. Дистанцируйтесь в прямом смысле. Полезно сделать глубокий вздох и посчитать до 10.
На дверь кабинета или рабочий стол можно повесить табличку “Просьба не беспокоить”.
Что еще будет полезным:
- расставить приоритеты - скучные и сложные задачи можно сделать позже;
- если что-то не поняли, спросите у начальства;
- делайте перерывы - если задача слишком скучная, можно её прервать;
- не бойтесь обращаться за помощью.
Работа с профессиональным коучем поможет определить слабые места. Вы сможете выработать стратегии, чтобы меньше отвлекаться от важных дел.
