Особенности правильного питания
Завтрак должен быть важным компонентом в распорядке дня. Отказываться от него не стоит. Если углеводы пополнить не утром, а вечером, то они уйдут в жир.
Размеры порций должны быть небольшими. А приемы пищи нужно сделать более частыми.
Если вы трудитесь физически, занимаетесь спортом, но при этом не худеете, возможно пища слишком калорийна. Подсчитайте калории, может быть есть что-то лишнее.
Перед едой полезно выпивать стакан теплой воды. Иногда чувство голода проходит, если попить воды. Если же оно не исчезло, можно перекусить.
Можно позволить себе сладкого, если очень хочется. Лучше всего утром. Это может быть пирог с фруктами либо кусочек горького шоколада.
От обезжиренных продуктов лучше отказаться. Жир есть можно и нужно. Он вырабатывает половые гормоны и гормоны стресса.
На ночь не ешьте кефир и не пейте творог. Они вызывают брожение и повышенную выработку инсулина. Это может привести к отложению жира на животе.
Не бросайте диету в случае срыва. Просто постепенно возвращайтесь к привычному режиму правильного питания.
