Многие мечтают о том, чтобы работать дома в любимых тапочках. Но у удаленного формата работы есть также свои недостатки. Мы можем быть на связи с нашими коллегами допоздна, но при этом наши близкие могут отвлекать нас. Рассмотрим несколько стандартных ситуаций, с которыми сталкиваются все, кто работает удаленно.
Домашние отвлекают от работы
Иногда бывает так, что ваша жена или муж могут просить помочь с домашними делами, что, безусловно, отвлекает.
В этой ситуации полезно обсудить, кто когда занят и кто когда работает. Также можно выстроить график - работаю - отдыхаю. Особенно это касается таких ситуаций, когда один загружен, а другой не очень.
Обратите внимание, какие у вас с вашими близкими отношения вне рабочего времени. Как вы общаетесь? Не является ли это формальным?
Иногда наши близкие не находят другого способа привлечь внимание, как попросить нас помочь в работе по дому. Если это происходит слишком часто, значит муж или жена нуждается в общении. И нужно уделять на это время.
Рутина затягивает
Работа дома очень комфортна, но у неё есть оборотная сторона - обыденность. Часто те, кто работает дома, могут испытывать апатию. Причина кроется в том, что не хватает общения. Нужно эту ситуацию менять.
Задайте себе такие вопросы: с кем бы вы хотели проводить свободное время, как бы вы хотели его проводить? Возможно. вам хочется чего-то другого, но вы не хотите себе в этом признаваться.
Нужно научиться прислушиваться к своим желаниям и делать то, что нравится. Наблюдать за собой, как мы себя чувствуем в том или ином состоянии. Например, нравится ли нам просто лежать и ничего не делать, или нам приносят удовольствие прогулки на свежем воздухе, или что-то еще?
Трудно заснуть
Нередко те, кто работает удаленно, испытывают проблемы со сном. В голове крутятся разные идеи, которые могут возникнуть даже среди ночи. Так что хочется сразу идти к компьютеру.
Мозг перегружается, так что нужно переключить его на что-то другое.
Это могут быть телесные ощущения, физическая активность. Их можно чередовать между собой. Например, это может быть ароматическая ванна, массаж, йога, прогулки по парку. Также можно включить в список дел спа и посещение бани.
Хотя хотя бы два раза в неделю выбираться на тренировки. Хорошая физическая нагрузка позволяет быстрее уснуть и лучше выспаться. Чтобы хорошо засыпать, нужно уставать физически. Можно пользоваться тяжелым одеялом. Оно буквально придавливает нас или “заземляет”.
Коллеги звонят допоздна
Бывают срочные звонки, когда нас беспокоят по вечерам. Но это не должно перерастать в норму. Чтобы приучить коллег звонить вам вовремя, можно использовать следующие приемы.
Выключать вечером телефон и ставить его на беззвучку. У нас может возникнуть беспокойство. Чтобы его избежать, переключитесь на домашние дела.
Также можно не брать трубку, если рабочее время закончилось. Коллеги научатся звонить вам в рабочее время и использовать его более эффективно. Можно сослаться на занятость или на то, что не можете сейчас говорить. Отложите разговор на завтра.
