Поэтому мышцы работают по-разному. Одному, чтобы их накачать потребуется много времени, а другому - совсем немного. А значит разным людям нужны разные упражнения.
Кроме анатомических особенностей есть и физиологические. Так, существует три типа телосложения: эндоморфный, эктоморфный, мезоморфный.
При первом типе строения хорошо развиты мышцы, но процент жира довольно большой, а скелет крупный. Второй тип фигуры худощавый. Здесь практически нет жира, но и небольшой процент мышечной массы. При мезоморфном строении много мышц, мало жира и крупный скелет.
Очень часто у людей встречается смешанный тип строения фигуры.
Однако заметим, что данная тема дискуссионная. Ведь на строение тела во многом влияет еще и нервная, и эндокринная системы. Также играет роль уровень гормонов, уровень нейрогормонов, каков обмен веществ у конкретного человека. Внешне это выражается в проценте жира.
Привычки в питании или пищевое поведение тоже влияют на строение. Например, полные родители, как правило, питаются неправильно. Эти привычки они передают детям. В итоге ребенок может быть и родился с мезоморфным типом телосложения, но набирает лишний вес из-за неправильного питания и недостатка спортивных занятий.
Так что не всегда причина в тех или иных особенностях фигуры связана с генетикой.
Как подобрать тренировки
Подбирать упражнения следует, исходя из анатомических свойств и строения тела. Упражнения выбирают с учетом тех или иных задач.
Например, эндоморфы очень чувствительны к инсулину. Поэтому после тренировок восстанавливаются медленно. Щитовидная железа у эндоморфов работает не очень активно. Интенсивность тренировок следует снизить, чтобы не было потери мышечной массы. Есть нужно низкокалорийную пищу. Включить кардио тренировки, больше двигаться.
Мезоморфный тип строения помогает эффективно тренироваться. Можно быстро набрать мышечную массу и снизить вес, так как у мезоморфов высокий уровень гормонов и они хорошо восстанавливаются после тренировок.
У эктоморфов щитовидная железа работает очень активно, а также они активны и в повседневной жизни. Поэтому чтобы нарастить мышцы, нужно придерживаться калорийного рациона с большим количеством приемов пищи. Частота тренировок может быть высокой.
