Красивая спина - это признак уверенности в себе человека. Она влияет на овал лица, морщины и длину шеи. Также если у вас ровная осанка, то вас не будет беспокоить выступающий животик.
Сначала необходимо осознать, почему так важна красивая спина. Согнутая спина приводит к перекосу мышц. Одни слишком напряжены, другие расслаблены. Для спины это вредно, происходит дисбаланс. Мы становимся усталыми, апатичными, подавленными. Также спина и мышцы начинают болеть.
Часто осанка также показывает наше эмоциональное состояние, желание закрыться и убежать от чего-либо.
Для этих упражнений нужно времени не более 15 минут. Но эффект будет заметен довольно быстро. Никакого спортивного оборудования не нужно.
Если же у вас проблемы с позвоночником, то перед выполнением упражнений посоветуйтесь с врачом.
Упражнение
При первом упражнении нужно лечь на живот, руки вытянуть вперед
Затем корпус поднимается вверх, при этом нужно лопатки притянуть друг к другу. Голову не задирается, взгляд опущен вниз, ягодицы должны быть напряжены.
Далее следующее упражнение - нужно лечь на живот, ладони сложить друг на друга и положить на них голову. Ноги на ширине плеч, плавно поднимаются и опускаются. Не делайте резких движений.
Еще одно упражнение - руки вытягиваем прямо перед собой и из положения лежа на животе поднимаем их вверх. Ноги также поднимаем вместе с руками. Далее нужно замереть на 30 секунд, а затем опустить ноги и руки. Голова опущена и смотрит в пол.
И последнее упражнение выполняется на спине. Ноги нужно поднять и согнуть в коленях под прямым углом. Поясница прижата к полу, без зазора. Попеременно медленно выпрямляются правая нога и левая рука, затем правая рука и левая нога. До конца опускать их не нужно. В таком положении замрите на 3 секунды и возвратитесь в исходную позицию.
