А между тем они очень полезны. Найдите время и выйдите на улицу, в парк или сквер. Особенно подойдут для прогулок на свежем воздухе и природе новогодние каникулы. Гулять можно как в одиночку, так и с близкими.
Если вам пока еще сложно себя заставить, почитайте эту информацию.
В чем польза
Сегодня человек весь погружен в свои проблемы. Поэтому у него нет времени, чтобы поддерживать свое здоровье. Но для этого нужно не так уж много. Постарайтесь больше бывать на природе, на улице, в парке и вы увидите результат.
Незагрязненный воздух сделает здоровье крепким и повлияет на другие сферы жизни.
Прежде всего, прогулки хороши для борьбы с депрессией и стрессом. Чистый воздух расслабляет, а запах деревьев забирает чувство усталости.
Неспешные прогулки дарят спокойствие и чувство счастья. Человек остается наедине с природой и своими мыслями. Это приносит пользу нервной системе.
Для пеших прогулок лучше всего выбирать парк, сквер или лес.
Интересно, что стэнфордские ученые провели исследования и доказали, что после прогулок снижается активность той части мозга, которая отвечает за негативные эмоции. Они заметили, что люди, которые живут за городом, меньше страдают от плохого настроения.
Очень большая польза прогулок для здоровья в целом. Если еще и на природе заниматься спортом, то иммунитет будет укрепляться. Даже если холодная погода, прогулки очень полезны. Они улучшают работу сосудистой системы, делают обмен веществ более быстрым, чего не достигнешь посещением спортзала.
На свежем воздухе у растений вырабатывают фитонциды, которые уничтожают опухолевые клетки.Так что свежий воздух снижает риск возникновения рака.
Свежий воздух наполняет энергией. Между выбором – чашка кофе и прогулка на природе следует предпочесть второе. Красота природы, кислород повышают активность, укрепляют мышцы и наполняют энергией.
Прогулки хорошо влияют и на сон. Те, кто много времени проводят на свежем воздухе, спят на 2-3 часа больше остальных. И просыпаются более счастливыми. Если хотите спать долго и безмятежно, прогуляйтесь на улице перед сном.
Короткие прогулки по паркам и лесам делают память более цепкой, улучшают концентрацию внимания, а значит делают нас умнее. Полезны они и для детей с гиперактивности и дефицитом внимания. Это лучший способ заставить их сконцентрироваться.
Оказывается прогулки приносят больше плюсов, чем растяжка в спортклубе. Американские ученые провели эксперимент, в результате которого обнаружили, что у тех, кто много гуляет мозг увеличивается на 2%. Это участки, отвечающие за память и планирование.
Пешие прогулки улучшают кровообращение. Легкий румянец придает коже здоровый вид, делает её более привлекательной.Если гулять на свежем воздухе регулярно, то постепенно можно снизить вес, стать более стройным.
И еще. Гулять в парке можно с друзьями, родными. От этого атмосфера в семье улучшится.
Прогулки зимой
В зимний период организму достаточно тяжело. Холод и нехватка витаминов, стрессы приводят к проблемам со здоровьем. Лекарство от этих негативных явлений – прогулки.
Морозный воздух уничтожает вирусы, так что не бойтесь заболеть. Скорее простудиться можно в межсезонье.
Чем же хороши прогулки зимой? Морозный воздух содержит очень много кислорода. Он делает здоровье крепким, настроение хорошим, а самочувствие прекрасным.
Сильный холод укрепляет иммунитет. Прогулки зимой излечивают головную боль и укрепляют сердце.
Вечерний зимний воздух дарит приятный сон ночью. А низкая температура помогает поддерживать нервную систему в тонусе. Это помогает человеку противостоять стрессам.
Зимний воздух охлаждает кожу, наполняет её кислородом. Она выглядит более здоровой, становится гладкой и эластичной.
Гарвардские ученые доказали, что зимой мужчины очень внимательны к внешнему виду женщин. Зимой у мужчин вырабатывается больше половых гормонов, поэтому женщины кажутся мужчинам более привлекательными.
