Нервная система во время фитнеса

Физические нагрузки — это отличный вклад в здоровье всего организма, спорт благотворно слияния не только на внешний, но тренирует все системы органов. Больше всего включаются сердечно-сосудистая и нервная системы, они активно функционирует при выполнении разных видов нагрузок.

Нервная система играет важную роль в жизни человека, отвечает за функционирование всех внутренних органов, регулирует работу сердца и сосудов, отвечает за чередование периодов сна и бодрствования, проявление эмоций. Она состоит из различных типов нейронов, которые представлены телами нервных клеток и их отростками, образующими нервные волокна. Они отвечают за передачу нервного возбуждения из центральной нервной системы на периферию и наоборот. При выполнении физической нагрузки больше всех задействуются чувствительные и моторные нейроны, непосредственно регулирующие работу мышц.

Нагрузка и отделы нервной системы

Тренировки бывают абсолютно разные, от йоги до высокоинтенсивного интервального тренинга, одни направлены на расслабление, другие на повышение тонуса, развитие силы и энергии. Разные виды нагрузок вызывают и разный ответ нервной системы, работают соответствующие отделы.

Симпатический отдел

Отвечает за реакцию организма на стресс, настраивает его на активную деятельность, подготавливает к работе все системы органов. При активации симпатической нервной системы в крови повышается уровень адреналина, повышается частота сердечных сокращений и частота дыхательных движений, повышает артериальное давление.

Парасимпатический отдел

Настраивает организма на расслабление и отдых, включается во время спокойных, мягких тренировок. Вызывает снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления, также как и симпатический отдел повышает частоту дыхания, но немного в меньшей степени.

Как фитнес тренирует нервную систему?

Регулярные тренировки помогают держать нервную систему в тонусе, постоянный переход из разных пульсовых зоны заставляет попеременно активироваться разные отделы, они не противостоят друг друга, а работают слаженно, за счет чего организм приспосабливается к различным условиям внешней среды.

Так, организм становится более "гибким", лучше справляется с психическими и физическими нагрузками, повышается неспецифическая резистентность и сопротивляемость болезням.

Безопасный план тренировок

Очень важно выстроить правильную стратегию при занятии спортом. Во благо не будут редкие, но очень активные тренировки, они приведут к истощению нервной системы и организма в целом. Такой же результат будет и у слишком частых интенсивных тренировок.

Оптимальным вариантом будет чередование силовых/кардио тренировок и расслабляющих занятий наподобие йоги или растяжки. Между активными днями обязательно должен быть перерыв, а лучше переключение на другой вид деятельности, так физическая нагрузка будет идти на пользу.

Стоит ли пользоваться хитростями для достижения быстрого результата?

Обмануть мозг и нервную систему вряд ли получится. Обходной пути достижения быстрого результата чреваты истощением не только нервной, но и эндокринной системы. Интенсивные нагрузки, когда организм находится на пределе, приводят к избыточному выделению гормонов стресса, которые влияют на все системы организма.

Поставленные цели должны быть реальными, нагрузку нужно увеличивать постепенно, так организм будет привыкать к физической активности, наращивать силу и энергию, а вместе с тем начнет совершенствоваться и внешний вид.