Часто мы откладываем сон на потом. Можем работать ночью или проводить время за просмотром сериала. Но на следующий день чувствуем себя вялыми и усталыми.
Стоит отказаться от привычки ложиться за полночь. Организм при этом скажет нам спасибо. Здоровый сон творит чудеса. Ежедневный полноценный восьмичасовой отдых позволит думать быстрее, выглядеть моложе, не толстеть. Будут и другие бонусы. Но как побыстрее уснуть? Приведем советы доктора наук Сьюзан Хаас. Вот они, простые приемы, чтобы быстрее уснуть.
- Нужно заранее готовиться ко сну.
Как только темнеет, снижайте активность. Займитесь чем-то приятным и расслабляющим. Например, можно полежать в теплой ванной, заняться йогой, выпить травяной чай, почитать книгу. Найдите свой способ успокоить разум и тело.
- Соблюдайте распорядок дня
Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. И гормоны будут выделяться, как заложено природой.
- Спите в темноте
Ночью также можно использовать подсветку, чтобы не включать полностью свет во всем коридоре. Ночники в детской лучше не использовать. Они плохо влияют на рост и взросление ребенка.
- Употребляйте белок перед сном
- Лучшее время для отхода ко сну - с 10 до 12 ночи
Конечно, трудно отказаться от своих привычек: переписки в чате или просмотров телевизора. Но все же стоит попробовать следовать этим полезным советам. Возможно, вы станете встречать утро свежими и отдохнувшими.