О чем умалчивают фитнес тренеры?

Фитнес прекрасно помогает привести фигуру в порядок, сделать её подтянутой и упругой. Также фитнес помогает борьбе со стрессом. Во время тренировок в кровь выбрасываются гормоны, которые отвечают за хорошее настроение.

Но в спорте есть несколько моментов, которые нужно учитывать. Итак, что не договаривает ваш тренер?

Как быстро тело будет меняться

Все зависит от вашей природы и строения тела. Одним достаточно месяца, чтобы выглядеть хорошо. Другим понадобится полгода не только тренировок, но и жесткой диеты.
Особого результата от двух тренировок в неделю не будет. Необходимо заниматься минимум 5 раз в неделю, например, силовыми и кардио тренировками.

Получится ли обрести тело мечты

Образ, представленный вами в идеальных картинках, может отличаться от того, который вы получите в итоге. Дело в природных особенностях организма, количестве жировой прослойки, метаболизме, скорости набора мышечной массы.

Нужно ли постоянно заниматься с тренером

Если вам недостает собственной силы воли, тогда без помощи тренера вам не обойтись. Тренер нужен на начальном этапе, чтобы поставить технику. Потом можно заниматься самостоятельно, периодически возвращаясь к нему. Помощь тренера может понадобится и для проверки уровня нагрузки.

Должны ли упражнения быть разнообразными

Многие тренеры ищут выгоду, когда предлагают вам сложные варианты нагрузки. Базовых упражнений не так много и все они позволяют добиться отличного результата.
Это приседания, отжимания, выпады, жимы, становая тяга. С этими упражнениями отлично формируется мышечный корсет. Нагрузка узкой направленности больше подойдет для бодибилдеров.

Нужно ли спортивное питание

Если вы новичок, то вам спортивное питание не нужно. Достаточно сбалансированного и разнообразного рациона. Тренеры просто получают процент с продажи питания, поэтому всем его предлагают.

Поможет ли фитнес избавиться от целлюлита

От жировых клеток в принципе избавиться нельзя. Но можно уменьшить их выраженность. Этого можно добиться благодаря сбалансированному рациону, спорта и грамотного ухода за кожей.

Как часто качать пресс

Можно ограничиться одной тренировкой в неделю на мышцы пресса. В остальное время нужно заниматься растяжкой, кардио-нагрузками, приседаниями и выпадами. Они хорошо прорабатывают мышцы живота.

Могут ли мужчины и женщины заниматься по одной программе

Женщинам нужно больше подходов и короткие передышки. Мужчины отдыхают дольше и используют меньшее количество подходов, так как нагрузка у них больше.

Как похудеть быстрее

Не стоит слишком усердствовать с нагрузками и диетами. При таком подходе метаболизм может замедлиться. Это может привести к изнурению и нарушениям в работе внутренних органов. Так что откажитесь от этой идеи.