Хотя вопрос этот до сих пор остается спорным и открытым. Вне зависимости от того, когда мы употребляем пищу, калории остаются те же. Но все же в отказе от еды на ночь есть много положительного.
Почему возникают перекусы на ночь
У многих желание поесть перед сном связано с чувством голода. Значит организм в течение дня не получил достаточно питательных веществ.
Есть тенденция, что после позднего калорийного ужина завтрак хочется пропустить. Постепенно чувство голода ночью может быть все сильней, а завтрак сдвигается ближе к обеду. Это плохо отражается на здоровье и весе.
Желание есть на ночь связано и с гормонами стресса, которые увеличивают чувство голода. Поэтому нередко нужно устранить причину стресса, и ночные перекусы исчезнут.
Следствием ночных перекусов является набор веса. Это доказывают исследования ученых. Были проведены эксперименты на мужчинах и женщинах со здоровым метаболизмом. Одни съедали ужин в 6 часов вечера, другие в 11 часов вечера.
У последней группы наблюдалось увеличение сахара в крови.
Последствия позднего приема пищи
Хуже спят те, кто разрешают себе ночные перекусы. Из-за этого человек может ночью просыпаться, чувствовать себя уставшим. Особенно ярко это выражается у женщин.
Такие перекусы негативно сказываются не только на сне, но и на самочувствии днем. После ночных срывов, люди становятся более закрытыми и замкнутыми, может болеть голова.
Так что физически и психологически лучше себя чувствуют те, кто не ест на ночь.
Можно питаться по часам
Многие из тех, кто придерживается здорового питания, стараются не слишком ограничивать себя в еде. Например, они позволяют себе дополнительный прием легкой пищи после ужина.
По результатам экспериментов людям с таким перекусом удалось значительно сбросить вес.
