Здоровье - это ценность, которую не купишь за деньги. Чтобы его укрепить, предлагаем вам несколько простых правил. Они подойдут не только для вас, но и для ваших близких. Ведь мы хотим, чтобы были счастливы те, кто с нами рядом.
Правила счастливой жизни
Первое правило - необходимо много двигаться. Если вы будете больше времени проводить на свежем воздухе, на прогулках или занятиях спортом, то это вдохновит и ваших близких.
Если вы не любите спорт, то можно хотя бы много гулять, например, вечерами. Или завести собаку, если лень выходить из дома. С ней придется гулять 2 раза в день.
Дети любят активности. Купите им ролики, велосипед, самокат, скейтборд. Участвуйте в отдыхе вашего ребенка, гуляйте вместе с ним. Это объединит вас, сделает ближе. Ходите в походы, пройдитесь пару остановок пешком до школы.
Если увеличивается двигательная активность, то семья будет здоровее.
Второе правило - ешьте домашнюю еду. Покупная еда таит много опасностей, одна из серьезных - отравление. Мы не знаем наверняка, в каких условиях готовили блюдо. Плюс в покупной еде содержатся примеси.
Часто покупная еда не соответствует нормам жирности, калорийности и вкусовым качествам. Это не только полуфабрикаты, салаты, пирожки, но и сыр, творог.
От таких полезных продуктов как сыр и творог отказываться не стоит. Просто можно научиться их готовить. Сделать это можно на специальных мастер-классах. Поверьте, когда вы научитесь сами готовить адыгейский сыр или моцареллу, вы получите неоценимую пользу для себя, и сможете готовить вкусные блюда близким.
Третье правило - необходимо поддерживать порядок дома и в душе. Если не поддерживать порядок, могут завестись пылевые клещи в постельном белье, стафилококк в сантехнике и другие болезнетворные организмы. Поэтому уборку нужно проводить как можно чаще. Также порядок в доме позволяет поддерживать эмоциональное состояние и здоровье в норме.
Ведь часто психологи связывают эмоциональное состояние с обстановкой в доме. Поэтому каждая вещь должна быть на своем место. Сделайте ваш дом чистым, комфортным и уютным, тогда вашим домочадцам будет приятно в нем находиться.
Четвертое правило - соблюдайте режим дня. Человек сильно зависит от биоритмов природы. Поэтому важно соблюдать ритмы дня и ночи. Очищение организма, обновление клеток происходит в определенное время. Именно поэтому важно ложиться спать около 22 часов ночи.
Если днем вы чувствуете сонливость, это сигнал к тому, что нужно перезагрузиться. Поэтому нужно прилечь хотя бы на полчаса. Особенно дневной сон полезен детям и подросткам.
Последнее, пятое правило - выбирайте качественные продукты. Часто нам хочется купить товар подешевле. Но при этом учитывайте, что вы рискуете своим здоровьем. Купленное за недорогую цену масло обязательно отразится на вашем самочувствии.
Но не всегда и купленный товар за дорогую цену отличается высоким качеством. Оно также может быть низким. Продавец при этом просто обманывает покупателя.
Вы будете уверены в качестве продуктов только если готовите сами. Для этого подойдут кулинарные мастер-классы, кулинарные школы, различные рецепты, кулинарные книги. Научитесь готовить, и вы сможете не только сэкономить на продуктах, но повысить свое здоровье.
