Рубрики

В чем польза танцев

Здоровье
Исследования ученых из Японии  подтверждают - танцы помогают человеку чувствовать себя счастливее и здоровее. Они поддерживают хорошие эмоции, делают настроение и самочувствие лучше. Ученые наблюдали в течение 8 лет за женщинами, выбравшими разные виды активностей. Это была йога, гимнастика, ходьба и так далее,  и сделали вывод - самые здоровые те, кто выбрали танцы.

Танцевать могут все, вне зависимости от возраста и комплектации. В этом их главное достоинство. Направлений танца очень много. Например, некоторые предпочитают чечетку, другие степ, брейкданс, третьи фанк или тверк и так далее.  За 1 час занятий танцами можно сжечь почти 300 калорий. 

Новичкам лучше всего выбрать классический балет, латинские танцы или чечетку. Для тех, кто занимался спортом или разными видами танцев, можно выбрать поли дэнс, брейкданс и так далее.

Вальс и фокстрот подойдут для всех без исключения, даже если есть какие-то ограничения в здоровье.

Движения в танце способны сжечь калории, улучшают работу всех систем организма. 



Почему стоит выбрать танцы


  • Тонус тела повышается;
  • танцы полезны для тех, кто много времени проводит за компьютером;
  • снижают риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний;
  • делают вас более энергичными, исчезает бессонница;
  • разные отделы головного мозга стимулируются, лучше работает память, в том числе на запоминании танцевальных движений;
  • развивают координацию;
  • помогают концентрировать внимание.
Еще очень важный момент. Танцы делают эмоциональное состояние более высоким. Они вырабатывают гормоны счастья. Влияние сочетания музыки, движений и ритма помогает избавиться от депрессии. Например, ученый Питер Ловат в книге “Психология танца” утверждает, что заряда хорошего настроения, полученного  в танцевальном классе, хватит еще на неделю.

Важно, что танцы помогают найти людей по схожим интересам, выразить себя и раскрепоститься. Это хобби добавит уверенности в себе.

Как правильно танцевать

Вначале сделайте небольшую растяжку мышц, чтобы подготовиться к занятию. Затем во время занятия соблюдайте питьевой режим. После также полезно пить воду. Если вы хотя бы немножко почувствовали боль, остановитесь и сделайте небольшой перерыв.

После занятий нужно некоторое время, чтобы восстановиться.

Если у вас были травмы, болезни или есть беременность, то нужно проконсультироваться с врачом.