Генетические причины
У каждого человека есть свой набор генов, которые регулируют все процессы в организме. В зависимости от этих особенностей люди делятся на три типа - тех, кто запасает жир, кто его сжигает, и у кого есть баланс между сжиганием жира и его сохранением. Но стройным может быть любой человек, несмотря на любые генетические особенности. Иногда неправильный образ жизни и питание может испортить даже самые прекрасные гены.
Чтобы узнать свои генетические особенности, нужно сдать тесты на генетику. Это достаточно сделать один раз и они будут актуальны всю жизнь.
Какие гены будут активными у человека, зависит от его образа жизни. Если он курит, неправильно питается, плохо спит, это приводит к активизации плохих генов. А хорошие начинают слабеть.
Регулярное посещение врачей и сдача анализов поможет контролировать состояние организма.
Уровень глюкозы
От уровня инсулина зависит нормальный уровень сахара в крови. С помощью него глюкоза преобразуется в гликоген или энергетический запас. Но если гликогена слишком много, он преобразуется в жир. Как правило, жир образуется на талии.
В норме у женщин талия должна быть не более 79 сантиметров, у мужчин 93.
Когда инсулина становится много, то растет слой жира, повышается сахар в крови. Иначе это называется инсулинорезистентность. Так что даже при занятиях спортом и диете возможен набор веса.
Поэтому лучше всего сдать анализы на инсулинорезистентность. В итоге вам посоветуют питание, которое нормализует его уровень.
Недостаток гормонов
Организм человека расходует энергию, в том числе когда спит. Например, есть липолитические гормоны, которые сжигают жир. К ним относятся гормоны щитовидной железы и половые гормоны.
Когда уровень гормонов в щитовидной железе снижается, то обмен веществ становится медленнее. Человек начинает полнеть, появляется отечность.
Недостаток половых гормонов может быть связан с разными заболеваниями. После 40 лет и у мужчин, и у женщин происходит старение яичников и яичек. У женщина наступает последняя менопауза в 53 года и далее снижается уровень женских половых гормонов и прибавляется вес.
Мужчины могут испытывать недостаток половых гормонов из-за неправильного образа жизни и может быть связан с инсулинорезисцентностью.
Прибавка веса происходит и из-за снижения функций надпочечников. Поэтому часто люди во время стресса быстро худеют либо набирают вес.
При этом может происходить большое образование кортизола, который вырабатывается при стрессе. В итоге половых гормонов не хватает.
Чтобы гормоны были в норме, необходимо пройти обследование, сдать кровь и сделать УЗИ.
Недостаточный сон
От сна зависит не только самочувствие, но и здоровье. Доказано, что те, кто испытывают недостаток сна, часто набирают лишний вес, чем те, кто хорошо высыпается.
Ложиться спать нужно до полуночи, без пробуждений, в полной темноте. Гормон мелатонин вырабатывается во время глубокого сна. Если человек постоянно пробуждается, то фаза глубокого сна может так и не наступить.
Это приводит к плохой работе щитовидной железы, и недостатку половых гормонов. Так что необходимо сдать сонограмму, которая дифференцирует фазы сна и оценит их длительность.
