Интенсивные тренировки действительно приводят к похудению, но вот морального удовлетворения от них нет. Как заново полюбить спорт? Что для этого нужно сделать?
Простые правила
Страх, как бы кости не заплыли жиром, приводит к тому, что занятия проходят на износ. Накопленная раздражительность и усталость щедро выливается на окружающих людей. Женщина становится злой и раздражительной, что её не красит.
Ко всему прочему прибавляется чувство вины и плохое настроение, которое отравляет все занятия спортом. Как заниматься спортом в удовольствие?
Прежде всего, нужно сделать паузу. Хорошо бы отложить тренировки на несколько месяцев. Далее можно переходить к тренировкам, которые будут вам в удовольствие. Это может быть скакалка, упражнения на коврике или растяжка, бег или прыжки.
Заниматься можно по 15 минут в день, но в удовольствие. Вы почувствуете, что настроение ваше улучшилось, вы почувствуете прилив сил. И даже небольшие тренировки хорошо скажутся на вашей фигуре.
Вы должны стать мотиватором для самой себя. Отпишитесь от фитнес-тренеров в вашем Инстаграм. Ориентиром для вас должны быть не их фигуры в купальнике, но ваша.
Заканчивайте тренировку тогда, когда почувствуете усталость. пусть поначалу тренировка будет длиться всего 15 минут. В дальнейшем нагрузку можно постепенно увеличивать.
Не стоит винить себя за съеденное мороженое или кусочек шоколада. Спорт - это история про эндорфины - гормоны счастья, а не кортизол - гормон стресса. Если вы постоянно повышаете кортизол, то зачем такие тренировки вам нужны?
Давно доказано, что короткая правильная 15-минутная тренировка в зале гораздо эффективнее, чем двухчасовая. Прежде чем выбрать подходящую активность, изучите разные и выберите то, что вам подходит.
