Как правильно бороться с различными болевыми симптомами, поговорим в этой статье.
Первый шаг
Начать нужно с того, что принять и поговорить со стрессом. Начинать борьбу с телом не нужно, это только вызовет дополнительный дискомфорт. Вначале нужно просто принять проблему.
Для этого сложите руки на груди и проговорите мысленно слова одобрения и поддержки в свой адрес.
И добавьте к этому, что вы принимаете себя целиком и заботитесь о себе.
Лишь усилит негатив непринятие симптомов.
Боль в разных частях тела
Иногда стресс сопровождается тем, что сжимается челюсть. У этого есть психологические причины. Например, с детства человеку говорили, что нужно терпеть, отсюда возникают зажимы.
Нежеланием быть взрослым связано с болью в пояснице. Квадратная мышца спины отвечает за баланс детскости и взрослости. Если есть перекос в какую-либо сторону, то начинает болеть спина.
Психологическое обоснование болей в плечах - ожидание подвоха. Во время стресса могут болеть плечи. Эта боль может быть связана и с излишним стремлением все взять под свой контроль. Ведь излишний контроль всегда связан с ожиданием подвоха. То есть миру доверия нет.
Если руки и ноги холодные, это означает ощущение отсутствия безопасности. Мы теплокровные животные и у нас все должно быть тепленьким. Холодные руки и ноги - это невротические симптомы.
Аллергия связана с повышенным уровнем тревоги.
Есть и такой симптом, когда человек начинает сносить углы. Это сигнал стресса. Человеку хочется улететь в свои фантазии, мысли и мечты.
Другие симптомы стресса: прыщики, плохой сон, сниженное либидо, резкое пробуждение и многое другое.
Как бороться с симптомами стресса
Есть несколько практик, как снять болевые симптомы стресса. Они подойдут и для взрослых, и для детей.
Прежде всего, стресс можно прожевать. Например, обзавестись винной пробкой либо игрушкой для жевания. Вспомните сложную проблему, которая требует решения и начинайте жевать пробку или игрушку и при этом думайте о ситуации.
Должен быть эмоциональный контакт. Можно бить грушу в спортзале либо подушку у себя дома. Жуйте пробку и говорите себе, что вы можете решить эту проблему.
Можно попробовать практику заземления. Для этого нужно встать или сесть на край стула, почувствовать ноги. Затем опереться на ступни и как бы цепляться за пол пальцами ног. Дыхание при этом должно быть глубоким. Пальцы ног нужно расширять. Откажитесь от слишком тесной обуви. Такая обувь делает ноги зажатыми и холодными, что только добавляет стресс.
Полезно будет также представлять приятное место. Это может быть дом детства, теплое море или пляж, ваша ванная.
Представьте место, где вы уже были. Эта визуализация подойдет для тех, у кого что-то немеет. Это своеобразное бегство.
Психологическим приемом для удержания ситуации является такая поза. Нужно сесть на пол, вытянуть ноги, руки держать в кулаках перед собой, плечи подтянуть к ушам. Посмотрите наверх.
Такая поза помогает нам почувствовать, что есть высшая сила и справедливость. Опустите руки, при этом проговорите про себя, что вы можете довериться миру. На это упражнение можно потратить 1 минуту и более.
Не стоит есть много сладкого, особенно во время стресса. Сахар приносит организму вред.
Лучше вместо булочки съесть шоколадку или орехи. Они усваиваются долго и дадут организму необходимую энергию.
