Стресс во время работы испытывает большая часть офисных сотрудников. Это ведет к тому, что человек не только не может правильно организовать свое время. Также ухудшается его здоровье, снижается настроение. Какие способы справиться со стрессом существуют?
Что вызывает стресс
Из-за чего происходит нервный срыв?Прежде всего, он может быть связан с тем, что сотрудник не успевает справиться с работой. Слишком большое количество заданий ведет к нервным срывам, напряженности. Далее - задачи очень легкие. Из-за этого остается много времени на скуку. Вместо того чтобы работать, такой сотрудник тратит много времени на общение с коллегами и другие дела. Также стресс может быть связан с давлением со стороны коллег, которые выполняют только свои задачи.
Нервный срыв может быть вызван и другими причинам. Например:
● отсутствием поддержки и похвалы от начальства;
● завышенными требованиями от начальства;
● когда нет возможности работнику самостоятельно контролировать свою работу;
● стремлением выполнить все максимально хорошо.
Последствия стресса
Скажем, что последствия стресса негативные не только для психологического состояния, но и для физического. В результате эмоционального перенапряжения вырабатываются гормоны, которые могут привести к старению. Клетки начинают действовать так, будто они гораздо старше, что отражается внешне.Также негативно перенапряжение отражается на мозге.
Способы справиться со стрессом
Но есть несколько проверенных способов, как преодолеть стресс и справиться с ним. Назовем некоторые.- Планировать работу
- Расставить приоритеты
- Исключить, изменить или принять стресс
- Создавать дружеские отношения с коллегами
Благодаря дружеским отношениям, работа будет у вас вызывать положительные эмоции и ассоциироваться с чем-то приятным.
Это же касается отношений с менеджером и руководителем.
- Находить время на отдых
- Следить за здоровьем
Для того чтобы справиться с напряжением и быть здоровым, важно соблюдать несколько рекомендаций. Прежде всего, нужно следить за тем, какую пищу вы едите. Нужно есть больше фруктов, овощей, зелени, рыбу, семена чиа, льна и другие суперфуды. Также забудьте о всевозможных шоколадных батончиках, выпечке, напитках с кофеином. Они лишь вызывают вялость и усталость.
Регулярно занимайтесь спортом. Это очень важно, чтобы поддерживать организм в тонусе. Физическая нагрузка помогает упорядочить мысли и отвлечься от проблем. Это может быть обычная зарядка, а также бег, плавание, велосипед или прогулки пешком.
Также старайтесь спать не менее 8 часов в день. Понятно, что во время стресса, сложно уснуть. Но обязательно нужно уделять время сну. От этого зависит самочувствие и то, как пройдет день.
Добавим, что с данным явлением на работе сталкивается каждый. Это нормально.
Вопрос в том, кто победит - стресс или человек.