Наши собственные чувства бывают для нас в тягость. Порой мы запрещаем себе чувствовать, а зря. Эмоции - это сигналы и наша связь с внешним миром.
10 полезных мыслей
Существует несколько вариантов мыслей, которые позволяют управлять эмоциями. Не забывайте, что цель эмоций - это благо для вас. Разные ситуации могут быть как полезны для нас, так и опасны. Эмоции сигнализируют именно об этом.
Причина для наших эмоций всегда есть. Даже если мы беспокоимся по пустякам. Мозг хранит в памяти всю информацию. Если эта ситуация раньше вызывала опасность, то и в дальнейшем она будет ассоциироваться с опасностью.
Усугубляет ситуацию чувство вины. Это чувство лишнее. Эмоции и так неуправляемы, а еще и чувство вины усиливает физическое страдание. Откажитесь от этой эмоции.
Не стоит обвинять во всем человека, который вызвал в вас эту эмоцию. Вы отвечаете за неё также. Беря ответственность на себя, вы соглашаетесь с тем, что можете изменить эмоцию. Например, позаботиться о том, в чем вы нуждаетесь.
Сигналы тела очень важны, прислушайтесь к ним. Например, некоторые эмоции приводят к спазмам в горле, ритм сердца увеличивается. Попробуйте прожить этот момент не спеша и не торопясь.
Не делайте из того, что вы чувствуете, драму. Ничего хорошего не выйдет из того, если вы будете накручивать эмоции. Сделайте несложные действия: потянитесь, закройте глаза, дышите медленно. Эти нехитрые действия вернут вам спокойствие. Ведь наше настроение меняется постоянно.
Нужно уметь и отличать факты от самой эмоции. Возможно негатив в вас вызвал сам человек, вы его осуждаете. Или может быть вы делаете слишком поспешные выводы и это вызывает в вас гнев.
Необходимо понять, в чем источник ваших переживаний. Возможно, вы что-то увидели, услышали. Понимание того, что нас взволновало, шаг на пути к спокойствию.
Начните с себя. Эмоции появляются, когда мы находимся в состоянии стресса. Это может быть страх, гнев, грусть. Все это сигналы, которые могут указывать на разное. Например, поиску смысла в событиях, пониманию, что происходит.
И самое главное - полюбите свое волнение. Приглашайте эмоции в свою жизнь. Можно поменять привычки, чаще бывать в ситуациях, которые вызывают волнение.
Наши эмоции по сути неуправляемы и именно они нас ведут. Помогают нам быть в контакте с внешним миром.
