Рубрики

Как приучить ребенка к спорту

Спорт
Любовь к физической активности и спорту закладывается в детстве. Такой ребенок, когда вырастает, продолжает активно заниматься спортом и во взрослой жизни. 

Для ребенка важно много двигаться. Это заложено в самой природе человека.

Для детей имеет значение не только умственное или интеллектуальное развитие, но еще и физическое. Причем, эти две сферы взаимосвязаны. Если ребенок мало гуляет, не занимается спортом и подвижными играми, то умственное развитие у него будет отставать. Сегодня родители стремятся давать нагрузку на интеллект. Но не следует забывать и о физическом развитии. Для ребенка много активностей - это очень хорошо.

Не стоит пугаться, если ребенок очень активен. Для многих детей это норма. Просто нужно направить эту энергию в правильное русло. Тренировки в спортзале, бассейн помогут развитию малыша.

Спорт помогает развить такие качества, как сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость. В идеале должна быть хотя бы одна тренировка в неделю на развитие какого-то одного качества.

Также обязательно нужно добавить прогулки, игры со сверстниками, велосипеды, ролики, лыжи, санки.

В каком возрасте какие тренировки выбрать

Бассейн полезен в любом возрасте. Нужно ходить туда 2 раза в неделю. Не обязательно это должна быть тренировка. Ребенок может просто поплавать и поплескаться в воде.

Малыши до 3 лет должны заниматься спортом не более получаса. От 3 до 5 лет время может варьироваться. Если он ребенок раньше тренировался, то можно посвятить и 45 минут спорту. А если нет, то он и 15 минут выдержит с трудом. Задача тренера заинтересовать ребенка, не давать ему скучать.

С 5 лет дети уже тренируются по 40 минут. Это позволяет подготовиться к школе или детскому саду. В подростковом возрасте на спорт можно уделить 1 час, уже как у взрослых.

Рекомендуется разный режим тренировок.

С первых минут рождения и до 3 лет ребенок только исследует мир. Так что не следует слишком нагружать его. Можно добавить занятия всего 1-2 раза в неделю. Например, в форме игры учить его разным движениям: бросанию мяча, хождению по узкой рейке и так далее.

В 3-5 лет можно предложить ребенку заниматься 2-3 раза в неделю. Занятия также будут в игровой форме. Они будут направлены на формирование осанки, профилактику плоскостопия. Это опять же помогает подготовиться к школе и дошкольным учреждениям. 

В 5-8 лет уделяют занятиям спортом 3 раза в неделю по 60 минут. В остальные дни стоит добавляют бассейн, прогулки. В этом возрасте развивается ловкость и сила ребенка. 

Частые ошибки

  • Нередко родители исключают тренировки, думая что ребенок устал. На самом деле нужно правильно подобрать ему нагрузку. Это задача тренера. Следите за эмоциями ребенка.

  • Часто родители ограничивают тренировки, думая что умственных занятий для ребенка достаточно. Но умственная и физическая активности не мешают, а дополняют друг друга. Стоит посвятить активности минимум 4 часа в день. Именно это количество времени он проводит за партой. Предложите ему прогулки, плавание, катание на велосипеде.

  • Слишком большая нагрузка может привести к тому, что ребенок перестанет справляться с эмоциями. Выделите 1 или 2 дня для отдыха вашего чада.

Как следить за режимом

Чтобы правильно подобрать нагрузку для ребенка, нужно посоветоваться с тренером и педагогом. С любым вопросом можно обратиться к ним. Если ребенок приходит уставшим, то тренер сразу это заметит. Тогда сможет скорректировать тренировки и сделать их более интересными. Это способно повысить настроение. Ребенок будет заниматься в удовольствие и вернется к родителям с хорошими эмоциями. Также тренер может скорректировать нагрузку с учетом школьных занятий.

Главное - привить любовь к физической активности. Чтобы во взрослом возрасте она оставалась нормой жизни.